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怀孕几个月开始补钙呢,怎么样选择成人钙剂

2019-09-07 14:55

问题:现在的太多样了,不知道买那种?价格差好多,有区别吗?

女性在怀孕期间补钙是非常重要的,如果说不及时的补钙的话,很容易会影响胎儿的发育,甚至还有可能导致胎儿出现先天性的佝偻病,即便是不会出现这些疾病,胎儿在腹中钙质吸收不充分的话,对于孩子出生之后的成长发育也会有一定的影响,尤其是宝宝骨头的发育营养很大。

对孕妈妈来说,正确补钙非常重要,缺钙不但会影响妈妈健康,还会影响宝宝的谷骨骼发育,所以孕妈妈一定要注意补钙。

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回答:

为了可以让自己的宝宝发育更加好,很多孕妈妈都会在孕期进行补钙,不过补钙可不是说乱补的,只有正确的补钙方法,才可以保证您腹中的胎儿更加有利的进行吸收。那么,具体怀孕几个月开始补钙呢?

孕妈妈这几种症状说明缺钙了

​​​在一个成年人体内,钙占到了总体重的1~2%。这其中,超过99%的钙都存在于牙齿和骨骼中,其余的则在血液、肌肉和其他组织里。

因成人容易出现出冷汗,支体偶尔出现乏力,头晕等症状.需含碳酸钙成分的钙最好,在补钙的同时需服维生素AD浓缩鱼甘油滴剂。辅食补钙:牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等

专家建议:孕妇怀孕早期,需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg,怀孕中、晚期,需补充钙元素约为400—800 mg。

1.小腿抽筋

我们总能听到或看到一些说补钙很重要的消息,于是很多人选择熬骨头汤、买补钙产品等。但根据最新的研究显示,我国居民每天膳食钙摄入量平均仅为389mg,还不足推荐量(800mg)的一半。

1孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。

主要表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。如果孕妇出现了这种缺钙表现,这时说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了。

缺钙到底会对身体产生哪些影响?我们平时补钙有哪些误区?到底应该如何有效补钙?今天,小Pi就来为大家解答这些问题。

2 孕妇每天需要1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右

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缺钙有哪些症状?

3通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量。孕妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙。补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳。

2.牙齿松动

缺钙往往是因为维生素D缺乏,或机体功能障碍,或做了甲状旁腺切除手术导致的。根据缺钙的严重程度和钙质流失速度,身体表现出来的症状也不一样。

对于怀孕几个月开始补钙这个问题,您是否已经有所了解,对于孕妈妈来说,正确的补钙才是保证胎儿发育的关键,另外草酸和植酸会影响到钙的吸收,因此在补钙的同时一样要注意避免草酸和植酸的摄取,最好的避免方法就是在晚上睡觉之前补钙。

孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常,抗龋能力下降,使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。如果孕妇出现牙齿松动的现象,并且医院化验血钙浓度低于正常值,就说明孕妇缺钙了。

如果钙质流失过快,可能会引起肌肉痉挛、癫痫和心律失常。有慢性缺钙的人可能不会表现出什么症状,也可能会发展为白内障,行为发生改变,骨头、皮肤或牙齿出现问题等。

3.妊娠期高血压综合征

神经肌肉异常

妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。如果出现妊娠期高血压的现象,孕妇就该检查是否是缺钙的问题造成的。

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4.关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

缺钙会让肌肉和神经异常兴奋,即神经肌肉兴奋性增高。如果缺钙程度较轻微,则嘴唇周围和指尖可能出现发麻和刺痛感;缺钙程度严重会出现手足抽搐,以肌肉不自觉抽搐、抽筋、痉挛为特征。

孕妈妈该如何补钙?

其他神经方面的症状

孕妇摄入钙质可分为4个来源:膳食每日300-400毫克,牛奶580毫克/500ml,多维片每日100-250毫克,钙片每日300毫克或600毫克。

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孕早期补钙方案:每日需800毫克,可安排为正常饮食 1杯奶

孕中期补钙方案:每日需1000毫克,可安排为正常饮食 2杯奶 多维片,或是正常饮食 1杯奶 钙片

钙质流失严重可能会导致癫痫发作。如果身体长期缺钙,可能还会引起其他神经系统方面的问题。因大脑压力增加而引发的头疼;部分视神经出现肿胀,可能会导致视力模糊、复视、周边视觉丧失;慢性缺钙还可能导致抑郁、性格变化和思维障碍。

孕中期补钙方案:每日需1200毫克,可安排为正常饮食 1杯奶 钙片,孕晚期可以适当少喝奶类,因其容易导致体重增长过多。

心血管症状

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心脏中有一个电传导系统,负责传递信号给心肌,使它们能将血液压送到身体各部位。缺钙会让这个电传导系统运作异常,出现心律失常,让人眩晕、心跳漏跳或跳动过快。情况严重时,心肌无法正常接收信号和泵血,导致心衰。

其他症状

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长期缺钙还会让皮肤变得干燥、发痒,出现湿疹或牛皮癣;指甲干燥易碎;牙齿状况差,有蛀牙;骨头稀薄或骨质疏松,易骨折(特别是老年人)。

补钙常见的8个误区

了解补钙的重要性,但不一定能补对、补够钙,很多人在这方面都做了无用功。来看看你是否陷入这些误区。

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骨头汤能补钙

骨头里虽然含有大量钙,但基本不会轻易溶出。有实验证明,在高压锅蒸煮两小时后,汤里的钙仍然是微乎其微。

豆浆是高钙食品

豆浆的钙含量一般只有大豆的1/20,约为10mg/100g,这个数值只有同等重量牛奶的1/10。

只有钙片能补钙

很多人只是通过服用钙片补钙,其实,食物才是钙的最主要来源,应该将饮食补钙放在首位。

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液体钙吸收好

大量实验证明,钙的吸收与钙的形式无直接关系。固体钙和液体钙吸收率的差别并不大。

忽视补充维生素D

维生素D就像一辆运输车,只有它存在,钙质才能被“搬运”到人体中。因此,补钙的同时要注意补充维生素D。

补钙能治好骨质疏松

骨质疏松症是人体衰老的表现,老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势,也不可能治愈骨质疏松。

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钙补得越多越好

过量补钙,反而容易导致高钙血症,并会引起肾结石、血管钙化等。也不要一次补太多,应该少量多次。

边补钙边喝饮料

饮料中大多含有磷酸盐,它会严重妨碍钙质吸收。所以,凡是需要补钙的人,都应该少喝甜饮料。

补钙要因人而异

· 婴儿出生15天后可适量补充维生素D

· 3~11岁儿童每日需钙600~800mg

· 11~18岁青少年每天需钙1000mg

· 成年人每天需钙1000mg

· 40岁后女性每天需钙1200mg

· 老年人补钙以食补为主,慎用钙剂,建议饮食摄入400mg,额外补充400mg

补钙食物有哪些

牛奶、酸奶、奶酪

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牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。奶制品也是食物补钙的最佳选择之一,奶酪是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。

绿叶菜

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绿叶菜其实是低调的“补钙小能手”,几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都不低,比如菠菜、甘蓝、荠菜、苜蓿等。

大豆和某些豆制品

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大豆的确含钙丰富,但并不是所有豆制品都能补钙,例如豆浆。如果想要靠吃豆制品补钙,推荐卤水豆腐(北豆腐)或石膏豆腐(南豆腐)。

鱼虾贝等海鲜类

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鱼类的含钙量约为50-150毫克/100克,贝类含钙量通常高于200毫克/100克。不过,水产品也不能过量吃,建议每天吃40-75克,每周280-525克就够了。

坚果

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坚果,特别是含油脂较多的坚果,也是钙的良好来源。另外,坚果中也富含不饱和脂肪酸,还有许多脂溶性维生素,比如维生素E,适量使用,对心血管健康也是有利的。

坚果每天不要吃太多,去掉壳的一小把果仁就够了。

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最后,别忘了多晒太阳,每天在户外呆20-30分钟。另外,快走、慢跑、骑自行车、球类运动等都是强壮骨骼的好运动。

编译:草叶​​​​

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